「まだ独り身なんだ、可哀想に」
「もう相手してくれる人いないんじゃないの？」
周りからそう言われ、家に帰って1人コンビニで買ってきた和風パスタをすする生活。
休日は家でゲームかユーチューブを見るだけ。
そんな寂しい生活を、あなたは一生続けるつもりですか？
「そんなこと言っても、仕事で忙しいし、相手なんか見つからないよ・・・」
そう思っていませんか？
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「セルフハンディキャップ」
という言葉を聞いたことはあるでしょうか?
これは、自らの手で不利になる状況を作り出し、結果が伴わない言い訳にするというものです。
いわゆる心理学用語のひとつですが、セルフハンディキャップは恋愛成就の妨げになり得ます。
今回はこのセルフ・ハンディキャップを紐解き、対処法までを一気にご紹介しましょう。
Contents
セルフ・ハンディキャップとは?
直訳すると、
「セルフ＝自分自身で」
「ハンディキャップ＝様々な場面で立場を不利にする要因」
となります。
「セルフ・ハンディキャップをつける」
という風に用いますが、多くはセルフハンディキャッピングと、動名詞で使われています。
例えば
「試験前に勉強を始めるつもりが、いつの間にか掃除をしていた」
というのも、まさにセルフハンディキャップが関係しているのです。
セルフハンディキャップの例
セルフハンディキャップでは、様々な言い訳が存在します。
例えば、本当は素敵な恋をしたいと思っているのに
- モテファッションを敢えて遠ざける
→「そこまでして相手の気を引きたくないわ」
- 恋愛マニュアル本をことごとく避ける
→「テクニックなんて二番煎じだわ」
- 合コンや婚活パーティーは頑なに参加しない
→「どうせろくな出会いがないんだから」
- 気になる人がいても、アプローチしない
→「嫌われたくないし」
- 自分を卑下する
→「私なんか頑張ったってモテないから」
言い訳はいくらでもできますが、これでは望むような結果が得られませんよね。
望みを叶えたければ、何らかの対策が必要なんです。
セルフ・ハンディキャップに陥りやすい人とは?
セルフハンディキャップは、少なからず誰しも陥る可能性があります。
ただ、特に陥りやすいのは自己評価・プライドの高い人です。
プライドの高い人は
- 他人からの評価を下げたくない
- 他人に称賛されたい
という気持ちを強く持っています。
そこで、無意識に逃げ道を作ろうとする心理が生じるのです。
セルフ・ハンディキャップの効果とは?
「言い訳なんて、かえって他人の評価を下げそうなものだけどな…」
と思われるかもしれません。
しかしそんなセルフ・ハンディキャップにもメリットはあります。
セルフ・ハンディキャップをつけるとは言い換えれば現実逃避するということです。
現実を正面から受け止めないことで、ストレスの緩和が可能になります。
つまり、セルフハンディキャップにより、自分自身のメンタルを正常に保つ効果があるのです。
セルフ・ハンディキャップを克服する⁉対処法とは?
自分自身をストレスから守るために、セルフ・ハンディキャップが一役買っているのは事実です。
しかし、一方で自分の本当の気持ちから目を背けることにもなるんです。
やはり思いを叶えるために一歩踏み出すことが必要です。
そこで、セルフ・ハンディキャップを克服する対処法をあげてみました。
例えば
- 自分の本当の願いに耳を傾ける
- ネガティブな言葉を使わない
- 新しい環境に身を置いてみる
- 周りの評価を気にしない
などです。
では、一つずつ見ていきましょう。
自分の本当の願いに耳を傾ける
「今は恋愛している余裕なんてないし…」
というのははたして本心からでしょうか?
まずは自分が本当に望んでいることに目を向けてみましょう。
「本当は恋愛したいのに、言い訳ばかりで避けてきた」
と気づくことが大切です。
ネガティブな言葉を使わない
「私なんてどうせ可愛くないし」
「何やったって変わらないのよ」
などと、口にするのはやめましょう。
ネガティブな言葉は事実とは異なっても、やがて定着してしまいます。
可愛くないと言い続ければ、実際以上に可愛くないと見られてしまいます。
それでも人に面と向かって
「わたしは可愛い」
なんて言いにくいですよね。
そんな時は、一人になった時に鏡に向かって言ってみるのもいいですよ。
誰が聞いていなくても、あなた自身に聞かせるつもりで言ってみましょう。
新しい環境に身を置いてみる
いつも同じようなメンバーと一緒にいることはありませんか?
自分と似たような境遇の同性同士で集まると、安心感があって話も合うし、良いですよね。
しかし、それが恋愛を遠ざける結果になっているんです。
- いつも同じようなファッション
- 同じような話題
- 同じ環境
では新しい出会いは生まれません。
そこで
- 婚活パーティーや合コンに参加する
- 異性の友達と出かけてみる
- SNSや婚活サイトで出会いをたくさんつくる
など、新しい環境に身を置いてみましょう。
周りの評価を気にしない
先程セルフ・ハンディキャップに陥りやすいのは自己評価・プライドの高い人とお伝えしました。
他人から
「あの人大したことないよ」
なんて言われてしまうことが怖いんです。
自己の評価と他人からの評価に落差があるということを受け入れられず、言い訳ばかりしてしまうのです。
対処法としては、他人の評価を気にしないことです。
そのために、まずは今の自分自身を見つめ、受け入れるよう努めましょう。
自分を正しく評価し、受け入れる事ができれば人に何を言われても気にならなくなります。
セルフ・ハンディキャップを克服!?恋愛成就させるにはのまとめ
様々な場面において自分自身で立場を不利にする要因のこと セルフハンディキャッピングと、動名詞で用いることが多い
→「そこまでして相手の気を引きたくないわ」 →「テクニックなんて二番煎じだわ」 →「どうせろくな出会いがないんだから」 など様々な言い訳をしてしまうことがあります。
自己評価やプライドの高い人
現実逃避することで、ストレスを緩和し、メンタルを正常に保つことができる
自分の本当の気持ちと正面から向き合うのはとても勇気のいることです。
そのために、傷ついたり強いストレスを感じることがあります。
ただ、結局は逃げても望みを叶えることはできません。
そこで不安や失敗ばかりイメージするのはやめて、上手くいくことを考えてみましょう。
そうすれば、本当の自分と向き合うことが出来ますよ。
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